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“蒸烤”模式開啟，注意防暑。 楊岳 繪

本報全媒體記者 周楚怡 實習生 賀琪 通訊員 彭婷

隨著高溫天氣的持續，掌握科學防暑方法，做好自我防護至關重要。7月18日，記者到州人民醫院重癥監護室和心血管內二科，就相關知識及急救措施進行采訪了解。

了解中暑：身體發出的 “求救信號”

中暑是指在高溫環境下，身體調節功能失衡引發的急性疾病。根據癥狀的嚴重程度，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

先兆中暑的表現比較輕微，通常會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸，體溫一般正常或略有升高。

輕癥中暑是在先兆中暑的基礎上，體溫升高到 38℃以上，同時可能伴有面色潮紅、皮膚灼熱，或者出現惡心、嘔吐、心跳加快、血壓下降，伴有明顯乏力或意識模糊。

重癥中暑是最嚴重的情況，包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。其中，熱痙攣主要表現為大量出汗后出現短暫性肌肉疼痛或抽搐，多發生在四肢或腹部等。熱衰竭患者體溫達39℃以上，伴隨大量出汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、血壓顯著下降，可能出現暈厥。而熱射病則是一種致命性急癥，患者體溫可高達 40℃以上，伴有皮膚干燥無汗、譫妄、昏迷等，嚴重時會導致多器官功能衰竭。

應對中暑：科學處理 “化險為夷”

如果出現了中暑癥狀，要根據癥狀的嚴重程度采取相應的處理措施。

當出現先兆中暑，要立即將患者轉移到陰涼通風的地方，用濕毛巾擦拭身體，進行物理降溫。同時，讓患者飲用含鹽的清涼飲料，補充水分和電解質。對于輕癥中暑患者，除將患者移至陰涼處外，還需解開患者的衣領和腰帶，以利于散熱，并用濕毛巾擦拭患者的頸部、腋窩等大血管豐富的部位，同時口服補液鹽或運動飲料。

如果患者出現了重癥中暑的癥狀，要立即撥打120急救電話，同時采取以下急救措施：將患者轉移到陰涼處，用冷水或冰袋擦拭患者的身體，以快速降低體溫，同時保持呼吸道通暢，禁止自行喂水和用藥。

預防中暑：把風險 “拒之門外”

預防中暑遠比治療中暑重要得多，只要在日常生活中做好以下幾點，就能大大降低中暑的概率。

首先，合理安排出行和活動時間。盡量避免在上午10時至下午4時高溫時段外出活動。如果必須外出，一定要做好防護措施，比如打遮陽傘、戴寬邊遮陽帽、穿透氣性好的長袖衣衫等，以減少太陽直射對身體的傷害。

其次，及時補充水分和電解質。在高溫環境下，人體出汗量會大大增加，體內的水分和電解質也會隨之流失。因此，要養成主動喝水的習慣，每小時補充200至300毫升水或電解質飲料，避免一次性大量飲用冰水。

再次，特殊人群要格外注意。戶外工作者、老年人、兒童、肥胖者、慢性病（如高血壓、糖尿病等）以及服用某些藥物（如利尿劑）等是中暑的高發人群，更要加強防護。

高溫天氣雖然炎熱難耐，但只要掌握了中暑的預防和應對知識，做好防護措施，就能有效避免中暑的發生。